1. Vask hendene ...
God hygiene er en av de enkleste og mest effektive måtene å beskytte mot infeksjoner. Vask alltid hendene etter toalettbesøk og før måltider.
2. ... og hold hendene vekk fra ansiktet ditt.
En forbigående forkjølelse starter og slutter ofte med rennende nese. Du er mest smittsom når det begynner å renne, så ta håndhygienen på alvor og bruk papirlommetørkler som du kaster etter bruk.
3. Vær mer utendørs
Jo kaldere det blir, desto bedre trives både vi – og alle virusene – innendørs.
4. Sov godt ...
Å hvile, sove og unngå stress gir kroppen best mulig forutsetninger for å bygge en normalt fungerende immunsystem.
5. ... og sov regelmessig!
Uregelmessig døgnrytme kan gjøre oss mer utsatt for infeksjoner.
6. Rengjør telefoner og nettbrett
Forkjølelsesviruset kan overleve i timevis på overflater utenfor kroppen. På skolene beveger mobiler og nettbrett ofte seg mellom flere hender. Det kan være smart å huske å rengjøre dem nå og da.
7. Støtt immunforsvaret ditt
Spis variert og sunt med fokus på frukt og grønnsaker. Ikke glem å tenke på D-vitamininntaket når vi beveger oss mot mørkere tider. D-vitamin bidrar til normal funksjon av immunsystemet. *
Du kan enten velge å bruke Kyolic Age + Immunsupport som et daglig tilskudd for et vel fungerende immunforsvar, eller booste i utsatte perioder.
8. Forebygging med solhatt
Bruk produkter som kan forhindre og lindre forkjølelse, som tradisjonelle urtemedisiner som solhatt.**
9. Rengjør nesegangene
Hold nesen ren med en nesekanne. Skyll neseslimhinnen ren fra støv og pollen med lunkent saltvann.
10. Vær oppmerksom på tidlige symptomer
Forkjølelse smitter lett, spesielt i løpet av de første dagene. Hvis du begynner å føle at forkjølelsen er på vei, vask hendene ofte og jobb gjerne hjemmefra hvis du kan.
Velkommen inn og få råd og hjelp fra oss. Vi hjelper deg gjerne med å finne en bedre balanse mellom kosthold, trening og hvile.
-------------------------------------------------- ----------------------------------------
*Tilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig å ha et balansert kosthold og en sunn livsstil.
** Indikasjonene for et tradisjonelt urtepreparat er utelukkende basert på erfaring fra langvarig bruk.
TEKST: LOVISA BERGSTRAND
