Hva er overgangsalderen?

Fra en kvinne kommer i overgangsalderen, tar det omtrent ett år før menstruasjonen opphører helt. Kroppen forandrer seg, og det er noen ting man må være oppmerksom på. I overgangsalderen reduseres produksjonen av østrogen. Omtrent fem år etter siste menstruasjon er østrogennivået like lavt som det var før puberteten. 

• En kvinne er i gjennomsnitt 47,5 år gammel når hun kommer i overgangsalderen. Røykere er i gjennomsnitt to år yngre.
• 7 av 10 opplever en eller annen form for problem. De vanligste er uregelmessig menstruasjon, hetetokter, humørsvingninger, søvnvansker og tørre slimhinner.
• Symptomene starter vanligvis et års tid før siste menstruasjon og varer i ca. tre år. For noen går det over i løpet av seks måneder, for andre kan det vare i 10 år.

Tidspunkt for endringer

I overgangsalderen slutter menstruasjonen å komme, og hormonene går på en berg-og-dal-bane. Alle kvinner opplever endringer i overgangsalderen. Men selv om noen kvinner (rundt 15 %) nesten ikke merker noe, er det for de fleste kvinner i overgangsalderen litt av en kamp. Du svetter, har problemer med å sove, blir irritabel osv. Men overgangsalderen er ikke farlig.

Tiden etterpå, når symptomene er over, er virkelig noe å glede seg til: ingen menstruasjon, ingen PMS-symptomer, ikke behov for p-piller. Det er bare en stor, herlig frihet i vente og et mye jevnere humør.Mange kvinner sier at den beste tiden i livet var etter 50.Mange kjenner seg selv og vet hva de vil ha, og er ikke lenger flaue over å be om det.

Overgangen er ikke bare fysisk. Sjelen må også venne seg til den nye situasjonen.Den fødedyktige perioden er over. Nå kommer neste fase i livet - der forskjellen mellom kjønnene faktisk er litt mindre enn før.Menn kommer ikke fysisk i overgangsalderen; for mer enn 9 av 10 menn forblir testosteronnivået tilnærmet konstant livet ut. Men mange menn sier at de går gjennom en livskrise som ligner kvinnens - bare omvendt.Mens hun blir dristigere enn noen gang, blir han mer empatisk og lydhør.

Man kan si at livet faktisk gir oss en ny sjanse. En sjanse som folk for noen år siden sjelden fikk.De ble rett og slett ikke gamle nok.I dag lever svenske kvinner i gjennomsnitt i mer enn tretti år etter overgangsalderen.

Mindre sexlyst

Men selvfølgelig er ikke alt rosenrødt med å bli eldre.

Lavere hormonnivåer betyr ofte lavere sexlyst.Men husk: Det er hjernen som er vår mest erogene sone.Sexologen Malena Ivarsson beskriver det så godt i sin bok Lust:

«Det viktigste for lysten er kjærlighet, fantasi, de rette kjærtegnene, frieri og forførelse og en attraktiv partner. Sinne, stress, blokkerende fantasier, negative tanker og følelser og en uattraktiv partner fungerer som bremser.»

Det handler altså ikke bare om kroppen, men minst like mye om vår holdning til kroppen.«Ved å innta en ettergivende og aksepterende holdning til kroppen og dens gleder kan begjæret gjenfødes.Eller for noen, for første gang, sier Malena.

Tørre slimhinner kan behandles

Når østrogennivået synker, øker risikoen for tørre og skjøre slimhinner. 75 % av kvinner i alderen 60-65 år har tørre slimhinner.Dette gir problemer som kløe, svie, irritasjon og smerter ved samleie.I motsetning til andre symptomer i overgangsalderen, som hetetokter og humørsvingninger, går ikke underlivssmerter over av seg selv, og de må behandles.Den vanligste metoden er lokal østrogenbehandling. 

Det hjelper også å ta tilskudd med fuktighetsbevarende fettsyrer fra tindved. Hvis symptomene er alvorlige, for eksempel hvis du har smerter ved samleie, føler at du må tisse hele tiden eller har menstruasjon mer enn ett år etter forrige menstruasjon, kan det være nødvendig å oppsøke lege.

Membrasin er et kosttilskudd som inneholder SBA 24, et ekstrakt av hele tindvedbær med en naturlig balansert sammensetning av fettsyrer og vitaminer, der vitamin A bidrar til å opprettholde slimhinnenes normale funksjon.

ReMoist er et kosttilskudd med 100 % naturlig tindvedolje fra hele bæret uten tilsetningsstoffer.

Tindved er rik på fuktighetsbevarende fettsyrer som omega-7 og vitamin E og A.

Life anbefaler mot plager i overgangsalderen

Hos Life har vi flere produkter som anbefales for deg som er i overgangsalderen.

Life Phytoestrogen inneholder fermentert soya og anbefales til kvinner i overgangsalderen.

Femarelle er et meget veldokumentert og naturlig kosttilskudd som er utviklet for kvinner i overgangsalderen. Det er tilgjengelig i Rejuvenate, som er utviklet for kvinner rundt 40+ som er på vei inn i overgangsalderen.Recharge for kvinner rundt 50+ som er i overgangsalderen, og Unstoppable for kvinner rundt 60+ etter overgangsalderen.

Innholdet er basert på den patenterte ingrediensen DT56, som er fremstilt ved fermentering av en bestemt type soyabønner. Femarelle Recharge inneholder også vitamin B6, som bidrar til å regulere hormonaktiviteten, redusere tretthet, støtte nervesystemets normale funksjon og bidra til et normalt stoffskifte. Effekten av Femarelle ses ofte i løpet av 1-2 ukers bruk.

Remifemin er et urtemedisin som brukes for å lindre symptomer i overgangsalderen, som hetetokter og kraftig svetting. Det inneholder ekstrakter av rotstokken til den medisinske sølvaks.

For søvn

Melissa Dream inneholder ekstrakt av sitronmelisse, som bidrar til å opprettholde en normal og avslappende søvn.

Night from Better You inneholder GABA, L-theanin og et utvalgt urteekstrakt. Med vitamin B6 som bidrar til redusert tretthet og til normal psykologisk funksjon.

Saframyl Positive Sleep er et naturlig middel utviklet for en god natts søvn. Et vegansk produkt som inneholder safran og flere andre stoffer som kan bidra til en roligere natt.

Styrketrening!

Magnus Nylander understreker også at det er viktig å fortsette å trene både i og etter overgangsalderen. Han mener at mange kvinner trener for lite styrketrening når de blir eldre.

- Jeg synes mange kvinner er altfor tynne i overkroppen. Å holde seg i aktivitet er bra for blodtrykket, blodsukkeret og skjelettet, sier Magnus Nylander.

Fyll på med kalsium

Noen kvinner har knapt merkbare symptomer og kommer seg gjennom overgangsalderen uten problemer, mens de fleste opplever en eller annen form for ubehag. Selv om du takler overgangsalderens symptomer godt, er det viktig å opprettholde et normalt skjelett og aldri slutte å fylle på med kalsium.

Østrogen er viktig for kroppens evne til å lagre kalsium, og kvinner trenger derfor kalsium, magnesium og vitamin D for å opprettholde et normalt skjelett. Det er også viktig å fylle på kalsiumlagrene allerede før overgangsalderen. En vanlig kilde til kalsium er meieriprodukter, men kalsium finnes også i friske grønnsaker, nyperoser, nøtter og frø. Sesamfrø, gjerne bløtlagte, og solsikkefrø er spesielt rike på kalsium.

Tips og råd!

Akupunktur og avspenningsøvelser kan lindre plagene i overgangsalderen.

Trening kan bidra til å forebygge hetetokter.

Hjelp kroppen din ved å tilføre naturlig østrogen gjennom matvarer som soyaprodukter, kjøtt, lucernespirer og grønne bladplanter.

Kutt ned på kaffe, te og alkohol, som kan bidra til hetetokter.