Snart er sommeren her, med ferietid og – forhåpentligvis – sol. Solen er en kilde til liv og energi, men som de fleste vet må vi beskytte oss mot solens stråler.
5 vanlige feil i sola og hvordan du unngår dem
1. Du bruker for lite solkrem.
Det betyr at du ikke får den beskyttelsen som er angitt på flasken.
2. Du smører deg for sent.
Solkremen skal smøres inn i god tid før du går ut i sola slik at huden er beskyttet.
3. Du smører deg ikke ofte nok.
Når du svetter og beveger deg, slites kremen av huden. Smør deg med solkrem minst annenhver time – og etter hvert bad.
4. Du bruker for gammel solkrem.
Solkremens best før-dato er 6-12 måneder etter at produktet er åpnet, kortere hvis det oppbevares på et varmt bad. Oppbevar solkrem mørkt og svalt.
5. Du slutter å beskytte deg når du har blitt brun.
Huden trenger beskyttelse selv når den er brun. Solfaktoren reduserer også risikoen for pigmentflekker, for tidlig aldring av huden og hudkreft.
Hvorfor sole seg?
1. Du blir mer opplagt. Sollyset påvirker stressresponsen vår og gjør oss mer opplagte.
2. Påfyll med D-vitamin. Sollys setter i gang D-vitaminsyntesen som er nødvendig for å bygge opp skjelettets kalsiumnivåer.
3. Du sover bedre. Sollys signaliserer til kroppen hvilken tid på døgnet det er, noe som gjør at du får bedre søvn.
4. Du lever lenger. En stor, svensk studie (Lindqvist 2016, SR) viser at kvinner som unngår sol, lever kortere enn dem som er mer i sola.
Kilder: Stressforskningsinstituttet ved Stockholms universitet, Livs- medelsverket, Forskning.no og Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet
