1. Beveg deg
Selv om det gjør vondt akkurat nå, er mosjon og bevegelse på lang sikt det beste botemiddelet mot stive ledd. Hva slags trening som passer for deg og dine ledd, kommer an på hvor godt trent du er fra før.
2. Styrk musklene
Jo sterkere beinmuskulatur du har, desto mindre belaster du leddene i knærne. Derfor er styrketrening viktig. For en utrent person er det best å begynne med styrketrening i kombinasjon med gåturer, sykling eller vanngymnastikk.
3. Spis variert og ta riktige tilskudd
Et variert kosthold legger et godt grunnlag for god helse. Det finnes også ulike næringsstoffer som særlig bidrar til å opprettholde god leddhelse, for eksempel nype og gurkemeie. Kosttilskudd for leddene konsentrerer disse næringsstoffene.
