Finn kollagenet

Kollagen er ikke bare kroppens vanligste protein, med viktige oppgaver som å reparere vev, bevare et sterkt skjelett og bidra til sunne ledd. Dette viktige stoffet er også en av nøklene til et sunt hår og bra spenst i hudbarrieren. Her forklarer vi hvordan kollagen fungerer, hvorfor du bør spise det, hvor du finner det og hvilken variant som passer til akkurat deg.

Hva er kollagen bra for?

Av alt protein som vi har i kroppen vår, er hele 30 % kollagen. Akkurat dette proteinet bygger blant annet opp og gjør cellene våre stabile, men stoffet er også en helt nødvendig brikke for å holde huden spenstig og bevare fukten i den. Vi både produserer og bryter ned kollagen naturlig i kroppen, men på et tidspunkt tipper pendelen over, og det produseres ganske enkelt ikke like mye nytt som det vi mister. Dette brytningspunktet pleier å inntreffe mellom 25 og 30 års alder, men det tar en stund før tapet av kollagenet merkes. For kvinner blir det derfor ofte tydelig i overgangsalderen, siden produksjonen da minsker drastisk. Dette kan kjennes i leddene, som blir stivere, men også synes på huden i form av rynker, fine linjer og mindre stramme konturer.

Det er også andre faktorer enn alder som får kollagenet til å minske. Her spiller blant annet stress og dårlig søvn inn. Men selv et næringsfattig kosthold kan få konsekvenser – fordi kroppen trenger stoffer som C-vitamin, kisel og sink for å kunne bygge nytt kollagen.

Hvor finner du kollagen?

Det er ikke bare vi mennesker som er vandrende kollagenfabrikker. Kollagen finnes i alt fra kyllingens brusk til fiskens skinn. Ønsker du å fylle på med mer kollagen, finnes det også kosttilskudd som kan hjelpe til. Her får du alt fra kapsler og tabletter til pulver, noe som gjør det enkelt å velge et alternativ som passer for deg. En ekstra innsats for å motvirke hudens aldring kan også gjøres med ansiktskremer som enten inneholder kollagen eller har ingredienser som er bra for kollagenproduksjonen. 

Olika typer av kollagen

Det finnes 28 ulike typer kollagen, men heldigvis trenger du ikke å ha oversikten over alle disse. De mest kjente er 1 og 2, der den første er vanligst. Type 1 utgjør 90 % av kroppens totale mengde kollagen. Du finner det i huden, håret, skjelettet og senene. Det er også denne typen som er best på å holde huden i form. Type 2 finner vi først og fremst i brusk og ledd. Ser du etter et kollagentilskudd som er skreddersydd for akkurat disse kroppsdelene, er type 2 et godt tips. Når du vet hvilken type kollagen du skal ha, er det lurt å se litt nærmere på innholdet i produktene.

Velge riktig kollagen

– Det er viktig å legge vekt på hvor bra kroppen kan ta opp kollagenet. Derfor bør man sjekke både selve formen for kollagen, hvordan det er produsert og størrelsen på molekylene.

Lyder det komplisert? Her er et smart knep som kan hjelpe deg.

– Å se etter et spesifikt varemerke, ett det ligger mange gode studier bak, er et godt tips når du skal kjøpe produkter med kollagen, råder Jan.

En av de mest anerkjente kollagenvariantene i kosttilskudd i dag, er Peptan fra det franske selskapet Rousselot.

– De pleier å kalles for kollagenets Rolls-Royce, siden det er blitt foretatt mange svært veldokumenterte studier på akkurat dette, forteller han.

Peptan er spesifikt laget for huden. Det inneholder kollagenpeptid type 1, den samme typen kollagen som finnes i skjelettet vårt og musklene våre, men også i leddene og huden. Et annet kollagen som også har blitt underlagt kliniske studier, er UC-II, som er laget for leddene. Dette kombineres ofte med et ekstrakt fra planten boswellia, da disse har vist seg å gå godt sammen.

Kollagen for veganere, finnes det noe slikt?

Opprinnelsen til kollagen i kosttilskudd er ofte animalsk, dvs. fra fisk, kylling eller kveg. Men hvis man er veganer, hva gjør man da hvis man vil ha noe for huden eller leddene?

– Det eksisterer ikke noen form for vegansk kollagen. Derimot kommer det flere og flere produkter som er formulert med de bygge

Kollagen i hudpleie

steinene kroppen trenger for at den selv skal kunne produsere kollagen, sier Jan.

Stort på kollagenfronten er også å jobbe med proteinet fra utsiden for å booste hudbarrieren. Ansiktskremer med kollagen gjør huden bedre fuktet og fyldigere. Denne typen produkter er også ofte deilige å bruke, og effekten kommer raskt. Det finnes til og med alternativer med et innhold som det sies at umiddelbart hjelper hudens kollagenproduksjon. Men i realiteten må du nok ha litt tålmodighet før du ser et mer varig resultat. •