8 ting å tenke på før trening
Gi treningen din et forsprang – begynn forberedelsene før du svetter!
Trening handler ikke bare om de svette minuttene på treningssenteret eller løpeturen. Nei, magien starter flere timer i forveien, når du forbereder kroppen på å prestere sitt aller beste! Vil du maksimere energien, føle deg lett og sterk – og i tillegg få mer ut av hvert økt? Her er våre beste tips til hvordan du kan lade opp allerede før svetten begynner å piple i panna.
1. Gi musklene en smakebit – spis smart!
For å gi kroppen drivstoff som varer hele veien, gjelder det å spise riktig noen timer før trening. Karbohydrater er din beste venn for langvarig energi, mens proteiner hjelper til med å styrke musklene. Men husk, ikke spis for tungt rett før du skal trene!
Forbered deg til trening med et lett måltid som gir deg akkurat de næringsstoffene du trenger! Chiapudding med proteinpulver toppet med bær, kokoschips og nøtter gir et næringsrikt løft: proteiner fra pulveret, fiber og omega-3 fra chiafrø, langsomme karbohydrater fra bær, og sunne fettsyrer fra både chiafrø, kokosmelk og nøtter. Det beste av alt? Oppskriften finner du på life.no, og denne go’biten er klar på 1-2-3!
2. Fyll på med mellomlange fettsyrer
Prepp med energi til både dagen og treningsøkten med MCT-olje! Tilsett i morgenkaffen, smoothien, chiapuddingen eller favorittdrikken din. Cocosa MCT er en smaksnøytral olje som gir energi, samtidig som den bidrar til å holde et stabilt blodsukker. Enklere blir det ikke.
3. Hold væskenivået oppe – start allerede før trening
Vi vet alle hvor viktig det er å drikke vann, men det er lett å glemme helt til tørsten melder seg. Start å drikke rikelig med vann flere timer før treningen for å opprettholde væskebalansen. Dette hjelper ikke bare på prestasjonen, men gjør også at du henter deg raskere inn etter økten.
Tips!
Prøv å tilsette elektrolytteri vannet for å holde deg energisk og frisk gjennom hele treningen.
4. Snack før treningen – gi kroppen litt ekstra energi
Hvis det har gått noen timer siden forrige måltid og magen rumler, ta en lett snacks før trening. En smoothie eller en håndfull nøtter kan være akkurat det du trenger for en energiboost uten å føle deg tung.
Favorittsnack: Test ut Moonvalley bars – en perfekt balanse mellom naturlig energi fra nøtter, dadler og sjokolade med en touch av ekstra nytelse. Finnes i flere varianter hos life.no.
5. Varm opp – både mentalt og fysisk
Forbered kroppen på hva som venter! Varm opp musklene med noen enkle tøyeøvelser eller lette bevegelser. Ikke glem å også forberede hodet – en liten mental peptalk kan gjøre underverker for fokus og motivasjon.
Prøv dette: Bruk en spikermatte for å få i gang blodsirkulasjonen, samt mykne opp musklene før du begynner treningen. Selvfølgelig finner du den hos oss! Hva med en varm hvetepute for å løsne musklene, eller en infrarød sauna som gir passiv oppvarming?
6. Boost med tilskudd for energi og fokus
Trenger du ekstra dytt for å komme i gang? Hvorfor ikke prøve et pre-workout-tilskudd? Dette kan gi deg den energien og utholdenheten du trenger for å leke deg gjennom økten.
Tips: Prøv Pre work out fra Bodylab – fullpakket med naturlige ingredienser som hjelper deg å holde både fokus og tempo oppe.
7. Fyll på med vitaminer – støtt kroppen innenfra
Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle for at kroppen skal klare både trening og restitusjon. Ved å gi kroppen de riktige næringsstoffene på forhånd kan du prestere bedre og føle deg sterkere over lengre tid.
Vår favoritt: Life Multivitaminer spesielt utviklet for kvinner og menn i alle livets faser.
8. Søvn – grunnlaget for alt
Ingenting slår en god natts søvn når det gjelder å forberede kroppen på trening. Prøv å få 7–8 timers søvn natten før, slik at både kropp og sinn kan hente seg inn igjen. Når du sover, bygger kroppen opp energireservene og musklene repareres.
Sliter du med å sovne? Prøv vårt Life Melatonin som hjelper deg å roe ned og få den viktige søvnen du trenger for å prestere neste dag.
Oppsummering
Å forberede seg til trening begynner lenge før den første svettedråpen faller. Med riktig mat, væske, mental forberedelse og noen nøkkelkosttilskudd, kan du gi deg selv de beste forutsetningene for en fantastisk treningsøkt. Sjekk ut flere tips og produkter på life.noog gi treningen din et forsprang!
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Et variert kosthold og en sunn livsstil er viktig.
