Dette er grunnfilosofien i NOKA-dietten som ble lansert i Norge i 1997, og som den gang bestod av ulike typer milkshakes. Konseptet har utviklet seg til å inneholde et bredt utvalg av milkshakes, middagsretter, supper, müsli, nudelretter og barer. Alle NOKA-måltidene er vegetabilske og av typen Low Calorie Diet (LCD), også kjent som måltidserstattere eller kosterstattere. Konseptet oppfyller alle krav som Mattilsynet stiller til denne typen diett.
Forbruk mer enn det du spiser
Hvor mye du vil gå ned i vekt og hvor raskt du ønsker å oppnå ditt mål er de du selv som bestemmer. Den absolutt sikreste måten å slanke deg på er å forbrenne flere kalorier enn det du spiser. Ved å erstatte noen av dagens måltider med NOKA-produkter og ellers holde en tilpasset diet vil du miste kilo.
Hvor mange gram eller kilo per uke avhenger av hvor mange kalorier du forbrenner, hva du spiser og hvor mye du spiser. Det er mange som etter hvert mister piffen, og det kan føles tidskrevende å holde styr på kalorier og tenker riktig sammensetning i maten. NOKA-dietten gjør dette enkelt for deg.
Sørg for riktige næringsstoffer
Når du slanker deg er det viktig at du sørger for å få i deg riktig sammensetning av alle viktige vitaminer, mineraler, sporstoff, fiber og de essensielle fettsyrene omega-3 og omega-6. Det samme gjelder en balansert mengde proteiner (aminosyrer), karbohydrater og fett. Alle produktene i NOKA inneholder riktig mengde næring.
Mat eller måltidserstattere
Hvor mye mat du velger å spise eller erstatte med bars, shaker eller andre produkter fra NOKA avhenger av hvilke mål du har satt deg. Dietten er fleksibel og benyttes til å erstatte så mange av de daglige hovedmåltidene du selv ønsker. Du kan gjerne spise et vanlig, sunt og kalorifattig måltid (ca. 400 kcal.) i stedet for ett av NOKA-måltidene per dag, uten at vektnedgangen blir særlig mindre.
Stabilisering
Slankekurer gir vanligvis en rask vektøkning i det du vender tilbake til ”normalen”, men slik er det ikke med NOKA. Det er ikke meningen at du skal bruke resten av livet ditt på å telle kalorier, og bordets gleder skal du ta for deg av i høytider, ferier og i selskapslivet. Da er det kjekt å vite at det finnes NOKA milkshakes og varmretter som du kan spise innimellom for å beholde vekten - magen må ha noe å sysle med. I motsatt tilfelle går du på en smell med lavt blodsukker og deretter inn i en ond sirkel med ”puttebehov”. Vil du beholde vekten? Skei gjerne ut, men ikke fem ganger om dagen.
Hvem passer det for?
NOKA-dietten passer for deg som vil raskt ned i vekt, uten å miste energi eller bli sur og gretten på grunn av matmangel. Dietten passer også for deg som vil være sikker på at du holder vekten etter at du har nådd målet ditt – ved at du bruker måltidserstattere i ny og ne.
Velbekomme!
Se mer av NOKA-dietten på Life.no.
